Jak napisac

dziewczyno pomysl- jak ktos ci moze napisac ile masz zjesc, skoro nie znamy twoich wyliczen makroskladnikow i bilansu?????? jak ci napisze, zebys zjadła 10g to tyle zjesz?? no zastanów sie

Siemanko, nie chciałem robić nowego tematu więc napiszę tu. Mam kolejne pytania ;d teraz bardziej odnośnie diety/odżywiania. 1.Od 2 miesięcy nie chodziłem na siłownie, głównie przez to że mam problemy z rozpisaniem diety. Wziąłem się za to ostatnio i chciałbym się dowiedzieć czy jak już wrócę na normalne treningi (5 razy w tyg/splity) to jakie [...]

dzięki chłopaki za pomoc, 01Storm01 nie mam takiej mozliwosci cwiczenia np: jak pisales wyciag - nie posaidam. jesli chodzi o bialko i błonnik - szczerze powiem nie stac mnie Chilon123 diete bede urozmaicał, jesli byscie mogli mi napisac makaron to wybierac durum i jeszcze jakis tam był na ,,s,, tylko nie mam pojecia jaki a co z tym bicepsem, [...]

bodymaker a jak kupisz bilet ? możesz trochę więcej o tym napisać?

Więc tak Wiek : 18 Waga 85-6kg Wzrost: 183-4cm Cel : (redukcja,rzeźba) Aktywność fizyczna (squash 1 w tygodniu i 3 godziny w tygodniu W-F) A6W trzeba robić codziennie a ćwiczenia z ekspanderem wykonywałbym co drugi dzień Jutro postaram się wstawić jakąś fote i napisać mój plan ćwiczeń :) Diete chyba ułoży mi dietetyk więc napiszę ją jak już mi ją [...]

te Jaguar co ty zapomniałeś jak się czyta czy co ? no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie [...]

"no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie [...]

smialo idz na silownie/fitness, tyle ze najlepiej zeby jakis trener cie pokierunkowal, zebys sobie nie zrobila krzywdy. Kobieta nie zbuduje masy miesniowej takiej jak facet, wiec sie nie masz co obawiac, nie przypakujesz, a cwiczac i stosujac odpowiednia diete pozbedziesz sie nadmiaru cialka. moglabys napisac, gdzie wyczytalas ten artykul? moze [...]

Nie, w takim przypadku jak napisałeś to po co pisać 4x8 można tak samo napisać 32 - i tak i tak ćwiczys bez przerwy. Łopatologicznie: 1 seria - 8p 3a i 8p 3b przerwa 2 seria - 8p 3a i 8p 3b , przerwa, analogicznie kolejne serie zrobisz 4 razy tak przechodzisz do drugiego zestawu.

przepraszam za pewno denne pytanie i bardzo prosze o skrót tego jak ma wyglac przykładowy dzien jezeli chodzi o posilki? czy sa jakies ogolne zasady? ( Jezeli ktoś moze mi w dwoch zdaniach napisac - prostym i nie skomplikowanym jezykiem) bo czytam i czytam i jestem w totalnym szkoku ---- sa dzienniki w ktorych dziewczyny maja posilki ( i ilości) [...]

Pit - odpowiadam Tehao, wiem mój błąd - powinienem napisać: Tehao - ale przecież można pić zarówno kawe a już tym bardziej herbatę - należy tylko zachować odpowiednie odstępy czasowe... ...jest to odpowiedź na jego wypowiedź: "herbata nie zawiera kofeiny tylko cos innego (zapomnialem jak to sie nazywa) w kazdym razie odradzam picie kawy i [...]

"TŁUCZKU BAGIENNY" "PRZYGŁUPIE LEŚNY" hyhy widze ze miałes piekne dzieciństwo." "NA TWOJE HAMSKIE ZACZEPKI" czhyba chciałes napisać na twoje chamskie zaczepki( widze ze z pisaniem tez sa problemy. "1. POSZUKAJ SOBIE INNEGO DZIAŁU DLA TAKICH JAK TY Z WYSOKĄ KULTURĄ." hyhy a niby czemu według mnie to [...]

Próbować, a ułożyć to zasadnicza różnica. Na prawdę proponuje napisać w tamtym dziale. Chłopaki bardzo pomogą. Nie mówię, że masz krzywy kręgosłup, tylko jak robisz MC to nie trzymasz prostych pleców, a robisz koci grzbiet. Tak mi się wydaje z tej perspektywy co pokazałeś. Wtedy kręgosłup jest bardzo obciążony. Poza tym MC bez pasa, to trochę [...]

No jest świetnie, napewno dużo lepiej jak wcześniej Sog A i jeszcze jedno musze napisać, tylko sie nie obraż albo masz klatke z***aną genetycznie albo nie wiem już wyniki siłowe na klate widze w profilu że niezłe ale z wyglądem dużo gorzej.

skoro nie idzie masa - jaka nadwyżka kcal jest? druga sprawa - chcesz łaczyć barki z nogami - nie za mądrze, pomyśl np. nad treningiem push/pull/legs - idealny na rozkład 3 dniowy, możesz też napisać jak ten trening "ogólnorozwojowy" wyglądał

Jeszcze jedna sprawa tutaj chodzi o tanie kalorie oraz, zeby w jaknajmniej zapychajacej dawce dostarczyc jak najwiecej skladnikow odzywczych. Zaraz ktos moze napisac ze 750 kcal co to jest?, diety nie problem uzupelnic, ale mozna tak zapchac zoladek ze juz nic nie zjemy przez ok. 3-4 godzinki, a wiadomo na masie trzeba jesc non-stop. Vitalmaxy sa [...]

boofi yyyyyy...w wannie jestes <obeznany>z woda jak bierzesz prysznic to woda leci z wieksza sila i mozliwe sa wtedy reakcje alergiczne...chyba nie rozumiesz tego ale ja nie potrafie napisac jakos wyrazniej zrozumialej chociaz bym chciala

w sumie temat z dupy wziety, przy zakladaniu takiego tematu od razu wrzucasz fotki a nie....Tez moge napisac ze "Moj ojcicec byl kiedys mikolajem i wygladal jak Arnold jedzac czekoladowe krasnoludki."

no jak to Adi... przecierz sam kazales mi tak napisac hrhrhr ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

) więc, diety nie mam, bo się na niej nie znam. Staram się jeść to co uważam za słuszne, bądź, co gdziestam skojarze , ze jest git. Trening pozostałych partii, mhmm no ok Nogi + Barki Nogi staram się robić dynamicznie, co mam nadzieje, pomoże mi powiekszyć mój wyskok. wszedzie 1 rozgrzewkowa seria przed tymi głownymi 1. Przysiad 4x ~12 2. [...]